bialko w

[...] dawke "poranna" Po treningu tez mozna odczuc ale jak musi oszczedzac to uwazam to za zbedne. A dawka przed snem polepsza troche spanie nawet gdy bierze na noc bialko. Ale to tylko moja opinia. Zaraz przyjdzie ktos inny i powie ze na niego najlepiej dzialala gluta podana po treningu.... Teraz biore rano i przed snem w ilosci 5g. [...]

[...] spalisz robiąc cwczieania aerobowe poparte dobra dieta. w celu nakrecenia maetabolizmu - duzo posilkow, wiecej bialka w diecie 2-3 g/kg masy ciala. kobiecie polecam kupic bialko. chlopak tez kosrzysta, pozatym zakupcie duuuzo kaszy gryczanej oraz flaszke oleju lnanegio/oliwy z oliwek - pij min. 2 łyzki dziennie , twwoj chlopczyk ok 4. [...]

Na początku musisz powyliczać swoje zapotrzebowania kaloryczne białko węglowodany i tłuszcze . Prosty ale jakże pomocny kalkulator masz oczywiście na stroie w zakładce DIETY -> kalkulatory . Gdy już mamy powyliczane wszystko musimy ułożyć sobie dietę ale o tym zaraz.. Musimy też postawić sobie cel jaki chcemy osiągnąć . W Twoim przypadku na [...]

W 1 posiłku kukurydziane wywal - daj owsiane. W 2 tuńczyk max 2-3 razy w tygodniu. Daj jakieś mięso\rybę. Na kolację twaróg półtłusty i oliwe możesz dać. W okołotreningowych unikaj tłuszczy. Posiłki te powinny zawierać pełnowartościowe białko i dużo węglowodanów.

nie widze przeciwskazan, tylko niech wybierze gainera bez zandych dopalaczy oinly bialko, wegle, witaminki, duzo wapnia. jednak czy jest sens w to sie bawic w takim wieku, niech duzo je przeciez dojrzewa itp. napewno urosnie i zlapie masy, moze przykjzy sie jego posilka i wylicz na oko ile pozera kcal... [...]

[...] dni nie treningowe 0 6.30 nitrobolon 10g w pracy o 11.00 nitrobolon 10g o 18.00 4 tabletki bcaa jest napisane ze ma byc: 1tab na 20kg wagi ciala przed spaniem 2 tabletki tribulonu w dni treningowe: 45 min przed treningiem bcaa 7 tabletek 30 min przed nitro 20g po treningu 10g nitro i 30 min pozniej tribulon jeszcz mam 3x dziennie bialko ostrowii

Zadnych odzywek nie pijam tylko AMINO 2002 mam i tak treningi bede mial teraz 4x w tygodniu o 21:00(przez miesiac). Wiec tak przed treningiem wszystko jak bylo (po sniadaniu 3x tabletek i po obiadzie 3x tabletek tak?) a po treningu ktory koncze zawsze troche po 22:00 to wszamac amino 2002 i potem w domu jakis posilek bogaty w bialko.

[...] zapotrzebowanie na kalorie na 0 wynosi 2610 kcal teraz musisz ulozyc diete na 3000-3200 kcal w zaleznosci od tego jak bedzie szla do gory waga. rozklad BWT widzialbym tak bialko 1,8g na kg masy ciala wegle 5-6g tluszcz 1-1,5g i lekturka NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]

[...] 3g/ kg masy ciala. Nie bylo to zbyt rozsadne i co jakis czas miewalem bardzo mocne bole brzucha (dokladnie w okolicach jelita grubego) a po 2 miesiacach pokazala sie skaza bialkowa - wysypka jakby ukasilo mie z 50 komarow na malym kawalku ciala, zjechalem do 2,2 g/kg masy ciala, wysypka znikla i nie pozostalo po niej sladu. Bialko jest [...]

Zrobiłeś niemądrze, ponieważ jak rozpoczynasz treningi siłowe jest to szokiem dla organizmu i następuje intensywny rozrost tkanki mięśniowej przy równoczesnym spalaniu tk.tłuszczowej. Zacznij się poprawnie przede wszystkim odżywiać, zajrzyj sobie w 10 wskazówek żywieniowych. Białko wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, więc nie musisz się martwić [...]

Jak wyżej. Pozdro. Ps. zamiast glutaminy kup białko lub gainera,zależy czego brakuje w diecie. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu.. Zmieniony przez - miętki w dniu 2004-01-10 13:28:48

opłaca kupować to carbo skoro mam węglowodany i białko? kreatyna w dt 5g rano? ja brałem 5g przed treningiem

Ilość posiłków to kwestia mało istotna, bardziej ważne co i w jakich ilościach dostarczasz. Jak chcesz zjeść porządnie to zjedz pełnowartościowy posiłek białko+węgle+tłuszcze i będzie okej.

pewnie ze troche spowolni wszystko spowalnia ale to nie jest na zasadzie dodoam oliwe i mam juz bialko na 8 h w krwioobiegu - albo juz mi sie all myli :D

qazar dlaczego prolo jest najlepsze na noc? bo jest to mieszanka? ja uwazam ze najlepsze jest bialko oparte w 100% na kazeinie ew. z domieszka jajeczka

jajko raczej srednio szybk osie wchlanai ,a w prolo masz od izolatu az po kazeine miracularna ,najlepsza jej wersje nie pracuej dla bx i nei mam nic z tego ,mowie jak jest ,a pozatym kazde bialko jest si ja akurat jem prolo claodniowo a na noc mieszanine kazeiny,jaja,soi,wpc

witaj, sprawa by byla prosta jakbys wiedzial jakie braki dietetyczne posiadasz, gainer sluzy do uzupelnienia kalorii w diecie, bialko natomiast sluzy glownie do uzupelnienia bialka w diecie. gainer to szybkostrawne biaka jak i szybkostrawne weglowodany wiec ich wykorzystanie nadaje sie glownie po treningu silowym, tutaj zastrzyk szybkiej energii [...]

Ja gdy sie zapisywalem na silownie mialem 37 w bicu,takze twierdzenie ze koles majac 35,5 cm koksowal jest dla mnie conajmniej smieszne Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich tyja,czytałem skład to jest tam dużo hormonów,mozescie to brali?" TEXT MIESIACA 2: "prosze napiscie [...]

"ENZYMY WSPOMAGAJĄCE TRAWIENIE Bez enzymów trawiennych nasz organizm nie jest w stanie strawić i wykorzystać pożywienia. To dzięki nim dobrze przyswajamy wszystkie znajdujące się w pokarmie składniki odżywcze, potrzebne do sprawnego działania naszego organizmu. Naturalnym źródłem enzymów są surowe warzywa, jaja, nie przetworzone mięso i [...]

[...] wiec leci SOG teraz musze ulozyc diete bo tamta byla podana do sprawdzenia i byla tragiczna wiec znalazlem artykul w ktorym jest pieknie opisane z czego najlepiej brac bialko itp. wazylem sie juz duzo razy wiec watpie ze bd musial sie wazyc no i na silowni robie FBW z artykulu [...]